ダイエット中にオススメのサプリメント【サプリメント編】2か月で体重9kg減・体脂肪率8%減に成功した僕が具体的に食べていたもの

実は2か月ほど、ダイエットにチャレンジしてましたｗで、2か月で体重9kg減・体脂肪率8%減達成という、ライザップ並みの成果が出てしまったので、全11回にわたりダイエット記事連載をすることにしました。（まとめページはこちら）

一年以上前に書いていたダイエット記事に久しぶりに追加します。今回はサプリメントについてです。

正直なところ、ダイエットサプリには全く期待していませんｗ

「痩せ菌ダイエット」なんてのが流行ったこともありましたし、ダイエット効果があると言われている食品が多数あることも知っています。また、ダイエット効果のある漢方薬として有名な防風通聖散、韓方（ハンバン）の減体丸（カムチェファン）など有名なものが多数あります。

全く効果がないとは言いません。例えば代謝が悪いことが原因で通常よりも基礎代謝が下がっている人は、代謝を改善するサプリメントを利用すれば、大きな効果が得られると思います。

でも、自分の場合、筋トレで代謝を上げ、食事を制限して基礎代謝以下にカロリーを抑えることで痩せたので、サプリメントや薬に頼る必要は特にないと思っています。

ただし、ダイエット中に二つの悩みを抱えていました。

それは……「栄養の偏り」と「便秘」です。

あくまで、ダイエット自体は筋トレと食事制限で行うとして、その際にはどんなサプリメントがオススメかということについて書きます。

ダイエット中は栄養が偏りがち

こんなのわざわざ書くほどでもないことですが、ダイエット中は食べる量が減ります。すると、本来必要であるビタミンやらミネラルの摂取量もどうしても減ってしまいます。

サプリメントで、ビタミン・ミネラルを補給してしまうのは手っ取り早い解決です。ビタミン・ミネラルがしっかり摂れるサプリメントなんて世の中に山ほどあります。

そして、カロリーを計算しつつ、ビタミン・ミネラルを完璧に摂るというのは実際のところかなり難しいです。サプリメントでさっさと解決してしまいましょう。

ダイエット中の便秘

ビタミン・ミネラルの問題は簡単に解決できるのですが、問題はこっちです。

もともと僕は便秘体質で（＾＾；

ダイエット中で同じ悩みを抱えている方、結構いるんじゃないでしょうかｗ

もともと便秘体質ではない方でも、ダイエット中に便秘になる方は多いようです。

原因として、一つには食事を制限した結果、食品中に含まれる水分の摂取量が減り、便秘に陥るというケースがあるようです。

まず、水をしっかり飲むということが大切なワケですが……僕の場合、なかなかそれだけでは解決しませんでした（＾＾；

これを解決するには、食物繊維や各種酵素、乳酸菌などを含む総合的なサプリメントを摂ると良いようです。

結局何が良いのか？

とまぁ、いろいろ書いてみて、最終的に何が一番良かったかという話ですが、僕は一日に必要なビタミンとミネラルを100%摂ることができ、一日に必要な食物繊維を50%以上摂ることができ、酵素や乳酸菌までたっぷり含んでいる青汁系のサプリメントに手を出しました。

これはもう、ホント効果てきめんでｗ

青汁系のサプリメントなので、飲むときに水に溶かすから、しっかりと水分も摂ることもできますし（＾＾ｂ

まぁ、何というか、スゴイのに手を出しましたｗ

興味のあるかたはこちらからどうぞ　⇒　ダイエット中にオススメのサプリメント

実を言うと、最近はダイエットしてない時も普通にこれを飲むようになってます。そもそもがダイエットサプリメントではなく、常に飲んでおくべきデイリーサプリメントの位置づけのものなので。

• ダイエットはサイエンスである！！！（ダイエット法の分類）
• 僕流ダイエット法（成果：2か月で体重9kg減・体脂肪率8%減）
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