カロリーのある飲み物はやめよう【飲み物編】2か月で体重9kg減・体脂肪率8%減に成功した僕が具体的に食べていたもの

2019年8月18日ダイエット

実は2か月ほど、ダイエットにチャレンジしてましたｗで、2か月で体重9kg減・体脂肪率8%減達成という、ライザップ並みの成果が出てしまったので、全11回にわたりダイエット記事連載をすることにしました。（まとめページはこちら）

まず断っておきますが、カロリーを制限しつつ、タンパク質をしっかり取っておけばそれでよいワケなので、僕の食生活をそのまま実行できるような記事にはなっておりません。あくまでカロリーを調整するための参考になる記事として書いています。まずはダイエット法についての記事・僕のダイエット法についての記事をお読みください。

始めに言ってしまいます。ゼロカロリーの飲み物以外はやめてしまいましょう！

カロリー制限を始めると、迂闊に食べ物を食べられなくなります。朝のうちにたくさん食べてしまうと、昼、夜は少ししか食べられなくなり、ひもじい思いをすることになります。どうしても計画的に食事をするしかなくなってしまうワケですね。

朝ごはんは500kcalにしよう……、昼ごはんは600kcalにしよう……、おやつで200kcal食べよう……、夜は300kcalにしよう……

と、細かく決めていくと、基本的に飲み物の入り込む余地はないんですね（＾＾；

ダイエット期間中、僕が飲んだものは水、お茶、コーヒー（無糖）、ゼロカロリーのジュース、ゼロカロリーのノンアルコールビール、ゼロカロリーのノンアルコールカクテルです。

ちなみに、一番たくさん飲んだのは間違いなく水ですｗ

とは言え、時には他のものも飲みたくなるものなので、お酒についてとジュースについては別途下でまとめます。その前にジュースのカロリーについて少しまとめようと思います。

ジュースのカロリーってヤバイよ

ダイエット期間中、500mlのデカビタをもらったことがありました。

カロリー制限もずいぶんと板についてきた僕はすぐにラベルを確認する習慣ができていました。確認すると、100mlあたりのカロリーが49kcalと記載してあります。

ぇ、１本飲み切ると、245kcalになる！？

245kcalというと、卵を２個食べることができます。鶏むね肉、牛ヒレ肉、豚ヒレ肉なら200gくらいは問題なく食べれるでしょう。モンテールのシュークリーム（生クリームとカスタードクリーム入り）を食べても大丈夫です。カントリーマァムを4枚は食べられます。ベビーチーズを５個食べられます。納豆2パック食べられます。

一日のカロリーが制限される中、そのジュース飲みますか？それとも卵にしますか？卵にしますか？肉にしますか？シュークリームにしますか？クッキーにしますか？チーズにしますか？納豆にしますか？

……となったとき、僕にはもうデカビタを飲むことはできませんでした（＾＾；

デカビタは他の人にあげ、それ以来、カロリーのあるジュースは飲んでいません。日常的には二度と飲まないと思います。

お酒について

ちなみに僕はもともとアルコールの入っている物は飲みません。ノンアルコールビールは大好きなのですが（今もトップバリューの安いノンアルコールビールを飲みながら記事を書いているくらいにしてｗ）

どうしても酔いたいって人は蒸留酒は比較的低カロリーで酔えるのでオススメです。焼酎、ウォッカ、ウイスキー、ブランデー、テキーラ、ジンなどですね。

どうしてもビールって人は、ノンアルコールビールで我慢してください。アサヒのドライゼロ、サントリーのオールフリー、キリンのパーフェクトフリーなどカロリーゼロのものを選びましょう。

どうしてもアルコールの入ったビールって人はせっせと、カロリー計算しながら飲むしかないですね（＾＾；最近は低カロリーなビールも増えているので、うまく活用してください。こういった商品だと、500ミリ缶でも100kcal以内で飲めるものもあるようですよ。商品によって差があるので、必ずカロリーは確認してくださいね。